และไม่ได้บอกว่ามันผิดนะครับ
แต่มันแค่ 'ไม่ work'
1. บังคับ ขู่เข็ญ
จากประสบการณ์การบำบัดของผม
มีทั้งพ่อแม่บังคับลูก
ลูกบังคับพ่อ
ภรรยาบังคับสามี
หากเจ้าตัวไม่มีความเต็มใจแล้ว
โอกาสสำเร็จ = 0%
2. ดุ ด่า ว่า กล่าว
กรณีนี้มักเป็นคุณพ่อคุณแม่ว่าลูก
แฟน สามี ภรรยา ใช้คำพูดรุนแรงใส่กัน
อย่างนี้จะทำให้อีกฝ่ายหนึ่งยิ่งกดดัน เครียด
ท้ายสุดมักลงเอยเป็น 'นักแอบสูบ'
3. บอกย้ำในสิ่งที่เขารู้อยู่แล้ว
ผมมั่นใจว่าคนอ้วนทุกคนล้วนรู้ว่า
ควรควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย
โดยไม่ต้องรอให้ใครมาบอก
เช่นเดียวกับนักสูบ
ที่รู้ดีว่าบุหรี่อันตรายอย่างไร
เพราะอย่างน้อยก็เห็นรูปสยองบนหน้าซองทุกวัน
การบอกเล่าซ้ำ ๆ วันหนึ่งก็กลายเป็นเข้าหูซ้ายทะลุหูขวา
4. สร้างเงื่อนไข
เช่น ถ้าเลิกได้จะซื้อรถให้
.....แล้วฉันจะเลิกสูบ
พนันกันว่าถ้าเลิกสูบแล้วฉันจะ.....
เหล่านี้เป็นเป้าหมายที่เลื่อนลอย
ถึงแม้เงื่อนไขนั้นจะสำเร็จ
แต่มันก็พร้อมจะหมดค่าไปตามกาลเวลา
5. มุ่งทำเพื่อคนอื่น
ผมย้ำเสมอในคอร์สบำบัดว่า
ทำเพื่อคนอื่นไม่ผิด แต่ต้องเป็นข้อ 2
ข้อ 1 คือคุณต้องเลิกเพื่อตัวเอง
เหมือนคุณล้างหน้า แปรงฟัน เพื่อใคร?
ต่อให้มีอะไรเกิดขึ้นในชีวิต
คุณก็จะยังล้างหน้า แปรงฟัน ต่อไป
ด้วยความปราถนาดี
กุลพงษ์
CBT Stop Smoking Therapist (Thailand)
คนแรกและคนเดียวในประเทศไทย
Line: @kullapong
FB รู้อย่างนี้ เลิกบุหรี่ได้นานแล้ว
งานเขียน ที่ปรากฏในบล๊อกนี้
ผู้เขียนอนุญาตให้นำงานเขียนไปใช้-ทำซ้ำ-ส่งต่อ-เผยแพร่-ต่อยอด-ดัดแปลง
ตราบใดที่มีการระบุต้นทางแห่งงานที่ใช้
แต่ไม่อนุญาตให้ใช้ในการหาประโยชน์ในเชิงพาณิชย์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น